減肥是女生們碰在一起時不時就能聊起來的一個話題，可以由身形說到飲食，再由飲食談到運動，并且還會興致勃勃的分享各自成功的心得或是正在親身試驗的方法。運動應當是公認的較為安全、健康的方式之一了。所以，大家在各大健身房能看到不少女士的身影。

對于想要減肥的朋友來說，心中有不少相關疑問，但排首位的疑問當是哪種方式減肥效果最好？既然如今這么多的朋友選擇健康、安全的方式，頻頻出入于健身房，那我們今日就來看看健身房中大家使用頻率較高的跑步機和動感單車哪個減肥效果好？

動感單車是減脂速度最快的運動方式之一。為大家歸納了一下動感單車和跑步機的主要優點和缺點，從而可以讓大家更了解自己適合哪種運動器材。

動感單車的優點：

（1）燃脂效果佳。體重和體脂的減輕幅度和效果都不遜于跑步機

（2）能量消耗大。在同等的運動狀態下，動感單車的燃脂量比跑步機還要高一點

（3）占地面積小。比起跑步機更適合家庭面積不大的房間

動感單車的缺點：

（1）膝蓋的負擔比跑步機要大。膝關節摩擦大，運動強度高，很容易形成潛在的傷害

（2）單車在調整不妥當，騎行當中的姿勢與動作不標準的情況下容易造成損傷

跑步機的優點：

（1）多種訓練模式。可體驗不同的跑步環境，根據您的鍛煉目的從而進行選擇

（2）緩沖效果明顯。比起動感單車，跑步機的減震設計還是技高一籌的

（3）時刻監督。大顯示屏，隨時掌握自己所消耗的時間與能量以及心率變化的情況

跑步機的缺點：

（1）比起動感單車，需要的地面積要大一些，耗電也大一些

（2）較低的訓練效益。由于跑步機有履帶的帶動，從而少了推蹬前進的力量，所以跑起來會比較省力，相反的，訓練的效果也就小了。

任何運動都有造成膝蓋受傷的概率存在，所以建議想要通過動感單車和跑步機減肥或健身的朋友，做任何運動前做好拉伸等準備，并用正確的姿勢、適量的運動量去運動。

在了解了動感單車和跑步機各自的優缺點之后，動感單車和跑步機哪個減肥效果好，以及諸位更適合哪種運動方式，大家應當心中已有自己的掂量。

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